以小腿抽筋為例,當發(fā)生抽筋時盡量把抽筋的腳用力繃直,不是向下而是五個腳趾向上,然后身體前傾努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指,腿不要打彎否則不會起到效果,這樣用力拉堅持一兩分鐘抽筋的癥狀就會消失。當腿抽筋時還可以用單獨跳的方式來緩解,腿抽筋了忍著疼痛,用抽筋的足離于地上,另一條足彎起,然后把腳后跟往上提人也隨之往上拔高,但是一定要記住手一定要扶著東西以免摔傷。
當腳抽筋時身邊的人可以快速的去燙好熱毛巾,然后用熱毛巾去敷抽筋的小腿部,記得敷的時候盡量伴隨著按摩,對于拉直抽筋是很管用的一種方法。當身邊人發(fā)生有抽筋的現(xiàn)象時,記得可以坐在抽筋人的對面,然后雙手拉在一起,用自己的腳對對方抽筋的腿的腳掌心相對,然后用自己的腳用力的夾對方的腳趾,讓對方抽筋的腿保持伸直,這樣也可以很快的減緩抽筋。