一，睡前生氣，睡前生氣發(fā)怒會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，難以入睡。
二，睡前飽餐，睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡。
三，睡前飲茶，茶葉含有咖啡因等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。
四，劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)。這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來，人便不能很快入睡。所以睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持平靜，但也不妨做些輕微活動(dòng)，比如散步。
五，枕頭過高，從生理角度上講，枕頭以8到12厘米為宜，過低容易造成落枕，或因流入頭腦的血液過多造成次日頭腦發(fā)脹、眼皮水腫。過高會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕易導(dǎo)致頸部不適或者駝背。
