運(yùn)動(dòng)能夠增加血脂的消耗,并且能夠增加血中高密度脂蛋白的水平,有利于對(duì)血管的保護(hù),并且能夠降低低密度脂蛋白及總膽固醇。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以包括以下幾個(gè)方面:
第一,快步行走,控制在每分鐘120步左右,能達(dá)到輕微的出汗而不增加過重的負(fù)擔(dān)。每次走二十到三十分鐘,每周行走運(yùn)動(dòng)五次。
第二,慢跑。不能引起心肺負(fù)擔(dān)過重的慢跑,以身心舒適,微汗,沒有有心悸氣短比較好,每次可以慢跑二十分鐘左右,每天一次,每周五次即可。
對(duì)于其他的運(yùn)動(dòng)如跳繩、游泳、爬山、登樓梯、騎自行車或球類等運(yùn)動(dòng),均以不過累,不超過身體的負(fù)擔(dān)為原則。