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成年人缺鈣的表現(xiàn)有很多，首先就是我們常見的出虛汗，比如說在非常安靜或者是躺著休息的時候，也會出現(xiàn)出虛汗的現(xiàn)象。那么，如果出現(xiàn)這種情況的考慮是因為缺鈣所引起的。

第二就是腳抽筋，有時候走路或者是爬樓、下肢受涼，有的時候或者是晚上睡覺也會出現(xiàn)小腿肚肌肉抽搐的現(xiàn)象。這種情況也是因為缺鈣所表現(xiàn)出來的。

還有就是關(guān)節(jié)痛這種酸痛，往往位置比較固定，較常見的就是肩周炎多一些，還有就是背酸痛，因為骨質(zhì)疏松而逐步變形前傾，引起背部酸痛，還有就是牙齒松動，這個也因為缺鈣導致的。

所以說，如果出現(xiàn)這些癥狀的情況下，可以適當?shù)倪M行食補，比如說多喝一些牛奶，如果不愛喝牛奶的患者，建議也可以喝一些豆?jié){。因為豆?jié){對于補鈣的效果也是非常不錯的，平時也應(yīng)該適當?shù)倪\動，多曬曬太陽，這樣對于補鈣也非常好，但需要注意的是在補鈣期間，盡量少喝酒、少抽煙甚至做到不喝酒不抽煙。