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增肥可以在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物及淀粉糖類等等較豐富的食物，這樣多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使體態(tài)健壯，多吃碳水化合物、面食最管用，此外高蛋白食品蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生，奶糖等等。

一般情況下，體重過(guò)輕與遺傳有關(guān)系，同時(shí)一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗，有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者是食欲不振，一次損失上千卡熱量的自然不在話下，這樣肯定不會(huì)胖，如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕身體過(guò)瘦，首先要查一下，是不是疾病的潛在影響，如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等等都容易造成體重過(guò)輕，排除了疾病的情況才可以實(shí)施增肥計(jì)劃。