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這種情況考慮屬于便秘，多由于生活的不規(guī)律，飲食的不均衡導(dǎo)致。在日常生活中要注意以下幾點(diǎn)。首先飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè)，或者是每餐前吃香蕉一到三個(gè)。主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)?shù)某孕┐旨Z。晨起應(yīng)空腹飲一杯淡鹽水或者蜂蜜，配合腹部按摩，或者是轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便的作用。

每天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便。進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉。比如仰臥，屈腿，深蹲，起立，騎自行車等都能夠加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。

每晚的睡前按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，保持心情舒暢，生活應(yīng)有規(guī)律三餐應(yīng)定時(shí)定量，切勿暴飲暴食等。