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男生19歲后生長(zhǎng)的速度就會(huì)很慢，但只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，相信還是會(huì)長(zhǎng)高一些的；

一、每天一袋純牛奶，想要長(zhǎng)高的話補(bǔ)鈣非常關(guān)鍵，而且一定要喝純牛奶，大紅棗，早餐奶，酸奶都不好，最好是高鈣奶效果會(huì)比較好，當(dāng)然普通的純牛奶也可以，最好不要喝冰的對(duì)胃不好，早上喝好，晚上喝比較不好，所以可以配早餐喝，早晨起來空腹喝的話對(duì)胃痛胃潰瘍的人是有幫助的，喝完牛奶把袋子剪開里面剩下的幾滴，可以用來搓臉；

二、跳繩，每天都要跳一跳，速度可以不用很快，也不能慢，適中就可以，每天至少十五分鐘，累的話，中間可以休息一小會(huì)兒再跳，這個(gè)對(duì)減肥瘦身也有很好的效果，能運(yùn)動(dòng)到全身各處；

三、經(jīng)常地向上跳，雙腿并攏手放于兩側(cè)，全身放松，然后盡力地向上跳，越高越好，跳的時(shí)候雙臂隨著跳躍上下擺動(dòng)像要飛，每天十下每天至少三次。