骨質疏松癥患者骨骼比較脆弱,運動時容易引起各種意外損傷,所以在運動時要注意以下幾點:
一、選擇適合自己能力的運動項目,要充分考慮自己的精力和體力,不要做過于劇烈的運動,防止骨折的發(fā)生或誘發(fā)心腦血管病。
二、運動時要注意勞逸結合,有張有弛。
三、參加運動要循序漸進,逐步養(yǎng)成鍛煉的習慣,例如從慢走過渡到慢跑,從短距離跑步過渡到長距離跑步等。
四、參加運動鍛煉要因地制宜。如在戶外宜鍛煉在地勢較為平坦、空氣清新的地方,也可在室內進行保健操、太極拳等鍛煉。
五、運動前要做好種準備工作,充分活動身體的各個關節(jié),使之靈活。