社區(qū)高血壓預(yù)防主要包括一般的治療。主要是改善生活行為，適合于所有的高血患者，包括使用降壓藥物治療的患者。
第一是減輕體重。盡量將體重指數(shù)bmi控制在24千克每平方米內(nèi)。降低體重可以改善胰島素抵抗、糖尿病、高脂血癥和左心室肥厚。
第二減少鈉鹽的攝入。膳食中約80％鈉鹽來(lái)自烹調(diào)用鹽和各種腌制品。所以應(yīng)該減少烹調(diào)用鹽，每人每日鹽的用量不要超過(guò)6克。
第三是補(bǔ)充鈣鹽和鉀鹽。每人每日吃新鮮蔬菜水果400到500克，喝牛奶500毫升，可以補(bǔ)充鉀1000毫克和鈣400毫克。
第四減少脂肪的攝入。膳食中脂肪量應(yīng)該控制在總熱量的25以下。
第五限制飲酒。飲酒量每日不可超過(guò)相當(dāng)于50克的乙醇的量。
第六增加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有利于減輕體重、改善胰島素抵抗、提高心血管適應(yīng)能力、穩(wěn)定血壓水平，較好的運(yùn)動(dòng)方式是低或者是中等強(qiáng)度的等張運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己情況，選擇慢跑和步行，一周是3到5次，每次30到60分鐘，可以達(dá)到有效預(yù)防高血壓的作用。
