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醫(yī)生主講實錄

如果這種癥狀只是短暫的,那么可能是自身白天生活規(guī)律和短期內(nèi)作息習慣導致的。如果這種癥狀持續(xù)了一段時間,可能是某種疾病導致的,需要去醫(yī)院進一步就診。

若沒有患疾病則是自身的各種原因,失眠,想要得到進一步的改善,首先要保持穩(wěn)定健康的情緒,保證睡眠安穩(wěn)舒適,需要心情愉快平靜輕松。因此睡前要盡量避免精神過于緊張和憂慮,養(yǎng)成睡前不看驚險刺激的影片和書刊,不讓煩惱帶入睡眠,堅持規(guī)律的睡眠,每日七八個小時為主。

同時,定期運動有利于緩解壓力,減少夢中驚醒,減輕失眠癥狀,并且可以延長深睡眠的時間。不要抽煙,尼古丁刺激人體中樞神經(jīng)使大腦皮層興奮,更不有利于失眠癥狀。晚餐不要吃豐盛油膩的高脂肪食物,只會導致胃部飽脹不適,夜間輾轉(zhuǎn)難眠,喝一些熱牛奶。

以上內(nèi)容僅供參考

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