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手臂粗常見的原因有發(fā)育問題、體型問題，還有是脂肪分布異?；蛘呤浅?。可能跟肥胖相關(guān)，也就是平常飲食不注意攝入高熱量、高油脂的食物，缺乏鍛煉，體重有明顯的由于熱量過度的攝入、脂肪過度沉積，帶來的體重增加、肥胖。不僅表現(xiàn)在內(nèi)臟脂肪，肢體會受到影響，如手臂就顯得比較粗，主要是手臂的脂肪堆積，帶來的前臂或手臂增粗。有些特殊的經(jīng)常進(jìn)行上肢運動、干重活的人群，手臂也比較粗，如棒球運動員，乒乓球運動員、搬運工，反復(fù)的鍛煉會造成上臂的肌肉非常的發(fā)達(dá)，就可以造成前臂增粗、胳膊粗。

如果是超重人群，需要控制體重，低鹽低脂低糖飲食，進(jìn)行減肥。如果是發(fā)育問題及體形問題，可以通過一些塑形的訓(xùn)練來改善手臂粗的問題，比如瑜伽、健身操。平時飲食建議以優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮的蔬菜為主，減少含糖多的食物的攝入。鍛煉時要注意避免過量，避免力量性的鍛煉。