便秘的病人平時(shí)應(yīng)該多喝水,這樣大便含水量比較多,有助于排便。多吃富含膳食纖維的蔬菜、粗糧等等,比如菠菜、芹菜、五谷雜糧等等。要多喝蜂蜜,因?yàn)榉涿劭梢詽?rùn)滑腸道,促進(jìn)排便,多喝酸奶,因?yàn)樗崮滩粌H富含營(yíng)養(yǎng),還有很多的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群,促進(jìn)排便。不要吃辛辣刺激、不衛(wèi)生,過(guò)于油膩不容易消化吸收的食物。
平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉以及腹部按摩,以及提肛運(yùn)動(dòng),這些都可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化,促進(jìn)排便,緩解便秘,還要養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。