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跳繩可以說屬于一種高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)。如果日常生活中不經(jīng)常性的進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行了一些跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致小腿部位一時(shí)的不能適應(yīng)或者是由于乳酸的大量堆積，而誘發(fā)出現(xiàn)了疼痛的情況。

出現(xiàn)這種疼痛的情況，最簡單的緩解方法就是嚴(yán)格的臥床休息，避免一切劇烈運(yùn)動(dòng)，一般三天左右就能得到恢復(fù)。如果想要加快恢復(fù)，就可以局部給予熱敷的治療措施或者是局部給予按摩的治療措施。熱敷主要就是應(yīng)用一些熱毛巾或者是熱水袋敷在患處上，然后可以促進(jìn)血循環(huán)，促進(jìn)乳酸的快速排出，從而達(dá)到緩解疼痛的目的。按摩主要就是自腿部以下依次往上按摩，最好是輕柔的按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛。