頸椎輕度退行性變是指隨著年齡的增長(zhǎng),頸椎骨質(zhì)出現(xiàn)的磨損或者輕度的骨質(zhì)增生,頸椎退行性變雖然不能夠完全避免,但是可以通過(guò)改變不良的生活習(xí)慣,來(lái)盡量緩解頸椎退變的發(fā)展,在平時(shí)要注意以下幾個(gè)方面:
一,要以正確的方式鍛煉頸部肌肉,避免不正確的鍛煉方法。
二,運(yùn)動(dòng)之前要先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),避免超負(fù)荷的過(guò)度活動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)損傷。
三,避免反復(fù)劇烈的扭轉(zhuǎn)或者是晃動(dòng)頸部,突然劇烈反復(fù)的頸項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不能起到鍛煉作用,反而會(huì)造成頸部結(jié)構(gòu)損傷或者勞損。
四,不要長(zhǎng)時(shí)間低頭工作。