如果在減肥期間出現(xiàn)體重沒(méi)有明顯下降的情況,大部分原因是因?yàn)榇藭r(shí)身體已經(jīng)適應(yīng)了減肥的強(qiáng)度,出現(xiàn)了緩沖期所導(dǎo)致的,這種情況下主要是由于在減肥時(shí)身體攝入的能量長(zhǎng)期小于身體支柱的能量,所以機(jī)體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝來(lái)適應(yīng)目前能量攝入和消耗的模式。
在這種情況下需要改變?cè)械臏p肥模式,進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和飲食的調(diào)整,飲食上多攝入新鮮的蔬菜和水果,適當(dāng)?shù)臄z入高蛋白、低脂肪的食物,增加適量的體育運(yùn)動(dòng),能夠提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝。