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為你推薦

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴(yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 83815次

• 腰椎間盤突出患者可以做哪些運動

  腰椎間盤突出癥的患者可以做的運動有以下幾項：一，游泳，因為人在水中有一定的浮力，對椎間盤影響較小，所以椎間盤突出的患者可以游泳。二，引體向上，也就是拉單杠，對椎間盤有一定的牽拉，可使突出的椎間盤部分復(fù)位。三，腰背肌的功能鍛煉有助于椎間盤的穩(wěn)定，一種是小燕飛，就是俯臥位雙上肢和雙下肢同時往上翹，做3~5組；另一種是平板支撐，肘關(guān)節(jié)和腿部、雙下肢頂起，堅持一段時間?；颊咂綍r要注意運動方式要正確，如果不正確運動，比如提重物和大幅度彎腰可能會加重癥狀，加重椎間盤退變和突出。

  

  01:44
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-25 3774次

• 腰椎間盤突出適合哪些運動
  腰椎間盤突出的患者適合的運動還是比較多的，比如可以進(jìn)行游泳鍛煉，進(jìn)行拱橋式運動，進(jìn)行3點5點支撐運動，進(jìn)行小燕飛的動作，就可以加強(qiáng)病人腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎，這就是腰椎間盤突出癥患者適合的運動。另外，腰椎間盤突出的患者，平時需要以休息為主，保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度的進(jìn)行勞累，并且需要合理的安排飲食，注意少食多餐，多吃一些新鮮的蔬菜和水果以及豆類食品，多吃一些含鈣量比較豐富的食物，比如牛奶，蝦皮，海帶等。平時可以配合針灸，烤電，拔罐，推拿，牽引等理療的方法。
  語音時長 01:13”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-09-26 980次

• 適合腰椎間盤突出的運動
  通常都是以鍛煉腰背部以及腹部的肌肉力量為主的運動，尤其是腰腹部的核心肌群的一些運動，例如平板支撐，游泳等運動都是比較適合。但是這些運動一般在腰痛的時候，或者腰椎間盤突出剛治療完畢，還沒完全恢復(fù)的情況下不適宜做。而在剛剛治療完畢，比較適合在床上做例如拱橋式，飛燕式等比較輕微的運動。拱橋式主要是以頭部，雙肘間以及雙足部支撐床面，然后臀部與腰部向上拱起形成拱橋的形狀。而飛燕式主要是雙手向后向上抬高，雙下肢身子也向后向上抬高，主要是以腹部的力量支撐床面，像燕子飛的樣子叫飛燕式。這兩種情況在腰椎間盤突出治療后的早期是可以做，能夠鍛煉好腰背部的肌肉。
  語音時長 01:37”
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-04-01 4046次

• 適合腰椎間盤突出的運動有哪些
  病情分析：腰椎間盤突出患者適合做一些對腰椎負(fù)荷較小，不會出現(xiàn)顛簸震蕩的運動，如游泳、腰椎操、太極拳、飛燕式、倒走、平板支撐等，以上活動能夠減少脊柱負(fù)擔(dān)放松腰肌、軟化韌帶。意見建議：腰椎間盤突出患者建議睡覺睡硬板床，日常注意休息，避免劇烈活動，避免久坐久站反復(fù)彎腰、避免腰部過度負(fù)重。注意腰部保暖，控制體重。如果疼痛明顯可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體消炎藥，同時輔以熱敷，理療，烤電，按摩等緩解癥狀。如果出現(xiàn)神經(jīng)壓迫癥狀，建議手術(shù)治療。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-03-02 701次

• 腰椎間盤突出適合哪些運動
  病情分析：腰椎間盤突出適合做腰椎負(fù)荷較小的運動，如游泳、太極拳等，放松腰部肌肉，減輕脊柱負(fù)擔(dān)，以及加強(qiáng)腰背肌肉力量的運動，如平板支撐、五點支撐、燕飛式。意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)注意急性發(fā)作期不能運動，嚴(yán)格臥床休息。非急性期可適當(dāng)運動，避免劇烈運動、過度勞累，避免腰部過度負(fù)重、過度扭轉(zhuǎn)的運動。平時應(yīng)做好腰部保暖，選擇硬板床休息，減少久站久坐。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-06-17 501次

• 腰椎間盤突出適合的運動有什么
  腰椎間盤突出一般是指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥患者適合的運動通常有瑜伽、太極拳、游泳、仰臥蹬車、平板支撐等，若在運動過程中身體出現(xiàn)了異常表現(xiàn)，建議及時去醫(yī)院就診。1、瑜伽：腰椎間盤突出癥發(fā)病原因與腰椎間盤退變有關(guān)，患病后主要表現(xiàn)為腰疼、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木等癥狀。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽運動，能夠增強(qiáng)身體
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-06-05 0次

• 腰椎間盤突出治療運動
  治療腰椎間盤突出的運動有很多的，比如可以進(jìn)行游泳，慢跑，跳繩等等，只要可以加強(qiáng)腰背肌鍛煉的運動，都是可以運動的。因為加強(qiáng)了腰部的鍛煉，能增強(qiáng)體制內(nèi)的穩(wěn)定性，對于腰椎間盤突出的恢復(fù)或者是預(yù)防著非常不錯的作用。平時生活中患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃營養(yǎng)豐富、清淡易消化、高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，多吃新鮮
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 94次