腰椎間盤突出的患者適合的運(yùn)動(dòng)還是比較多的，比如可以進(jìn)行游泳鍛煉，進(jìn)行拱橋式運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行3點(diǎn)5點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作，就可以加強(qiáng)病人腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎，這就是腰椎間盤突出癥患者適合的運(yùn)動(dòng)。另外，腰椎間盤突出的患者，平時(shí)需要以休息為主，保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度的進(jìn)行勞累，并且需要合理的安排飲食，注意少食多餐，多吃一些新鮮的蔬菜和水果以及豆類食品，多吃一些含鈣量比較豐富的食物，比如牛奶，蝦皮，海帶等。平時(shí)可以配合針灸，烤電，拔罐，推拿，牽引等理療的方法。
腰椎間盤突出適合哪些運(yùn)動(dòng)
程斌主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
2021-09-26 979次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-07-03 83815次
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腰椎間盤突出患者可以做哪些運(yùn)動(dòng)腰椎間盤突出癥的患者可以做的運(yùn)動(dòng)有以下幾項(xiàng)：一，游泳，因?yàn)槿嗽谒杏幸欢ǖ母×?，?duì)椎間盤影響較小，所以椎間盤突出的患者可以游泳。二，引體向上，也就是拉單杠，對(duì)椎間盤有一定的牽拉，可使突出的椎間盤部分復(fù)位。三，腰背肌的功能鍛煉有助于椎間盤的穩(wěn)定，一種是小燕飛，就是俯臥位雙上肢和雙下肢同時(shí)往上翹，做3~5組；另一種是平板支撐，肘關(guān)節(jié)和腿部、雙下肢頂起，堅(jiān)持一段時(shí)間?；颊咂綍r(shí)要注意運(yùn)動(dòng)方式要正確，如果不正確運(yùn)動(dòng)，比如提重物和大幅度彎腰可能會(huì)加重癥狀，加重椎間盤退變和突出。
01:44
姚章喜
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-09-25 3774次
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什么運(yùn)動(dòng)適合腰椎間盤突出適合腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)，比如說游泳運(yùn)動(dòng)，吊單杠，撐雙杠運(yùn)動(dòng)，倒走運(yùn)動(dòng)，平板支撐運(yùn)動(dòng)，飛燕活動(dòng)，后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)，對(duì)于腰椎間盤突出患者都是比較好的運(yùn)動(dòng)方法。能夠很好的加強(qiáng)腰部肌肉筋膜韌帶力量，能夠減輕腰部椎體受力，減輕椎體間的椎間盤受壓，能夠防止腰椎間盤突出情況加重，對(duì)腰椎間盤突出癥狀減輕還有一定的幫助作用。但是在發(fā)生腰椎間盤突出以后，一定要避免腰部過度受力的運(yùn)動(dòng)，比如說仰臥起坐，跑跳運(yùn)動(dòng)，登山運(yùn)動(dòng)，滑雪運(yùn)動(dòng)，都會(huì)加重腰椎間盤突出癥狀，所以這些運(yùn)動(dòng)盡量少做。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-04-07 1122次
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適合腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)通常都是以鍛煉腰背部以及腹部的肌肉力量為主的運(yùn)動(dòng)，尤其是腰腹部的核心肌群的一些運(yùn)動(dòng)，例如平板支撐，游泳等運(yùn)動(dòng)都是比較適合。但是這些運(yùn)動(dòng)一般在腰痛的時(shí)候，或者腰椎間盤突出剛治療完畢，還沒完全恢復(fù)的情況下不適宜做。而在剛剛治療完畢，比較適合在床上做例如拱橋式，飛燕式等比較輕微的運(yùn)動(dòng)。拱橋式主要是以頭部，雙肘間以及雙足部支撐床面，然后臀部與腰部向上拱起形成拱橋的形狀。而飛燕式主要是雙手向后向上抬高，雙下肢身子也向后向上抬高，主要是以腹部的力量支撐床面，像燕子飛的樣子叫飛燕式。這兩種情況在腰椎間盤突出治療后的早期是可以做，能夠鍛煉好腰背部的肌肉。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:37”
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-04-01 4046次
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腰椎間盤突出適合哪些運(yùn)動(dòng)病情分析：腰椎間盤突出適合做腰椎負(fù)荷較小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、太極拳等，放松腰部肌肉，減輕脊柱負(fù)擔(dān)，以及加強(qiáng)腰背肌肉力量的運(yùn)動(dòng)，如平板支撐、五點(diǎn)支撐、燕飛式。意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)注意急性發(fā)作期不能運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格臥床休息。非急性期可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、過度勞累，避免腰部過度負(fù)重、過度扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)。平時(shí)應(yīng)做好腰部保暖，選擇硬板床休息，減少久站久坐。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-06-17 501次
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什么運(yùn)動(dòng)適合腰椎間盤突出病情分析：適合腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)包括腰部負(fù)荷較小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、太極拳等?；蛘咴黾友臣∪饬α康木毩?xí)，如五點(diǎn)支撐、燕飛式等。鍛煉時(shí)可佩戴腰圍，避免腰部肌肉扭傷。 ?意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免腰部過度發(fā)力，過度扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)腰背肌功能訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)腰背部肌肉和韌帶力量，增加脊柱內(nèi)在穩(wěn)定性，減輕腰椎間盤壓力。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-04-04 601次
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腰椎間盤突出適合的運(yùn)動(dòng)有什么腰椎間盤突出一般是指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥患者適合的運(yùn)動(dòng)通常有瑜伽、太極拳、游泳、仰臥蹬車、平板支撐等，若在運(yùn)動(dòng)過程中身體出現(xiàn)了異常表現(xiàn)，建議及時(shí)去醫(yī)院就診。1、瑜伽：腰椎間盤突出癥發(fā)病原因與腰椎間盤退變有關(guān)，患病后主要表現(xiàn)為腰疼、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木等癥狀。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)身體
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-06-05 0次
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腰椎間盤突出治療運(yùn)動(dòng)治療腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)有很多的，比如可以進(jìn)行游泳，慢跑，跳繩等等，只要可以加強(qiáng)腰背肌鍛煉的運(yùn)動(dòng)，都是可以運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)榧訌?qiáng)了腰部的鍛煉，能增強(qiáng)體制內(nèi)的穩(wěn)定性，對(duì)于腰椎間盤突出的恢復(fù)或者是預(yù)防著非常不錯(cuò)的作用。平時(shí)生活中患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡易消化、高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，多吃新鮮
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 94次
