無(wú)論任何種原因引起的駝背均會(huì)影響姿勢(shì)美觀,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胸廓變形、胸腔變小,影響心肺及消化系統(tǒng)功能,妨礙日常生活。
凡脊柱和肩背骨無(wú)嚴(yán)重?fù)p傷的駝背,均可選用下列方法加以矯正:
一、坐在靠椅上雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè),昂首挺胸向后張肩,每次堅(jiān)持十到十五分鐘,每月三到四次。
二、背朝墻,距墻約30厘米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉并后伸,同時(shí)仰頭,手觸墻面再還原,反復(fù)做十次,每日做兩到三次。
三、仰臥床上,在駝背突出部位墊上6到10厘米厚的物體,全身放松,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩后張,如此保持仰臥五分鐘以上,每日做兩到三次。
四、坐或站立,雙手持體操棒橫放在肩背部,挺胸抬頭感到肩背部肌肉酸脹即停,每日早晚各做一次。