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尚赫減肥瘦8斤后食譜表

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醫(yī)生主講實錄

首先早上可以食用酸奶或脫脂牛奶,中午可以選擇玉米和涼拌青菜,海鮮,晚上可以適量食用小米粥,只吃水果,草莓,火龍果,蘋果,不許吃瓜類。

減肥時期的飲食需要注意,最好對高熱量食物視而不見,要知道一個蛋糕的熱量與一個饅頭的熱量絕對不一樣,如果在餓的時候不要狼吞虎咽食蛋糕,而是稍微吃一點粗糧饅頭,全麥食品,體內(nèi)的熱量就不會增太多,這樣一餐的減肥計劃就完成。

水果在減肥期間沒有說不能吃但是要少吃,如果喜歡吃水果減肥,那么就要選擇那些含糖份少的水果,想吃葡萄的時候不妨用一根黃瓜來代替,含有高纖維素的水果也是減肥期間的最佳選擇,這些水果對于促進新陳代謝效果奇佳,想吃肉的時候不妨試一下用家禽的肉代替豬肉或者牛肉,肉類含有的脂肪少,不容易讓人增加體重,對減肥特有好處。

以上內(nèi)容僅供參考

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