這個(gè)是沒(méi)有限制，一天中在哪個(gè)時(shí)間段都是可以吃，首先維生素d主要是促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收與利用，通常都是要配合吃鈣的或者是葡萄糖酸鈣口服液，最好夜間服用，因?yàn)橐归g人體對(duì)鈣的需求量比較大，同時(shí)對(duì)鈣也是更好的吸收。平?？梢远鄷裉?yáng)也可以促進(jìn)維生素d的生成，都有利于鈣的吸收。
維生素d為固醇類衍生物，具有抗佝僂病的作用，又稱抗佝僂病維生素，目前認(rèn)為維生素d也是類固醇激素，維生素d家族成員中最重要的成員是維d2和微d3。維生素d均為不同的維生素d原經(jīng)紫外線照射后的衍生物，植物不含維生素d，但維生素d原在動(dòng)植物體內(nèi)都存在。
維生素d是脂溶性的維生素，有五種化合物，對(duì)健康的關(guān)系較密切的是維生素d2和維生素d3，有以下三個(gè)特點(diǎn)，存在于部分天然食物中；人體皮下儲(chǔ)存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的照射后，可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3。適當(dāng)?shù)娜展庠∽阋詽M足人體對(duì)維生素D的需要。
