一,盡量不要負(fù)重。不要讓大腿和小腿間的膝蓋部分垂直承重,包括坐起,上廁所等,都盡量不要用傷腿發(fā)力。千萬不要運(yùn)動,這病很難纏,要一次養(yǎng)好,否則極易復(fù)發(fā)。
二,用一些藥物。跌打丸之類的傳統(tǒng)藥也不錯,可服用。也可找一些適合的藥物做外敷,根據(jù)工作時間自己掌握次數(shù)和時間,不必太嚴(yán)格。
三,做一些康復(fù)鍛煉。主要是股四頭肌和膝部的韌帶,如仰臥提膝等,目的是增強(qiáng)膝部肌肉和韌帶的力量,具體練習(xí)時,腿要繃直,腳尖勾回,發(fā)力舉起到五十到六十度即可,然后放松重復(fù)。如果是有運(yùn)動基礎(chǔ)的應(yīng)該不難理解這個動作。
四,在理療之外,有時間就熱敷,時間自己掌握。