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頸椎病的最好鍛煉方法:

第一、頸部保健操，第一個是米字操，患者以頭圍或者以鼻尖為中心，在自己面前寫一個米字。第二個是十字操，十字操比較簡單。就是前后左右，但是要有一個特點，每次做的時候一定要回到正坐的頸部位置，比如我現(xiàn)在做的是正坐位，每次都要回到正坐座位以后，再向另外一個方向做。第三個是搖頭晃腦花圓，要花三個圓，第一個圓是平面的圓，第二個是正面的圓，第三個是對面的圓，這三個圓是這樣畫:首先以鼻或者是以下顎為底來畫的一個平面的圓，第二個是矢面上的圓，是前后圓，第三個圓是對面的圓，這是搖頭晃腦畫圓。

第二、十比十法。這是一個表，表針的十比十的方向，要求患者雙肢上升，大概在十比十的方向挺胸抬頭，這是姿勢，如果條件允許在公園空曠的地方保持這個姿勢行走200米，另外還有適合頸椎病的方法，比如游泳，游泳里的蛙泳姿勢，還要打羽毛球、瑜伽，還有我們經(jīng)常做的戶外活動放風(fēng)箏，這些都是很好的鍛煉方法。