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?首先要從小就進行這方面的教育，有一個正常的生活方式，因為我們的鈣質(zhì)，小時候像銀行似的存進去多少，到了年紀大了的時候慢慢的消費，所以你存的越多將來花費的就可以越多，就可以用的比較多。如果你小時候存的就比較少，年紀大了就更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，所以年輕的時候就要吃富含鈣的食物，這是一個。

另外一個就是要多曬太陽，為什么，因為在曬太陽的時候體表的黑色素細胞可以合成維生素d，維生素d可以促進鈣的吸收，所以要多曬太陽。

另外要多做一些負重的運動，為什么，骨科有一個定律很簡單但是很實用，叫沃爾夫定律。這個定律是這樣的，骨頭是按受力的方向來生長的，如果你多受力，多鍛煉，多負重，人體覺得需要骨頭，它的骨折密度就會比較高一些。

如果他老躺著，老坐著，老不動，骨骼不負重人體自我感覺就不需要這么多的骨頭，這樣的話它的骨質(zhì)沉淀在骨骼里頭，鈣質(zhì)沉淀就會比較少，為什么好多宇航員長期在太空中到地上之后他可能就站不起來了，他可能是肌肉無力，另外也會出現(xiàn)一個嚴重的骨質(zhì)疏松，所以年輕的時候就要多做鍛煉，多曬太陽。