首先，要有準(zhǔn)備動(dòng)作：坐在椅子、沙發(fā)上，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上，關(guān)節(jié)成九十度角，兩足分開(kāi)與肩同寬，全身肌肉放松呼吸均勻。
按揉太陽(yáng)穴，順時(shí)鐘旋轉(zhuǎn)一周為一拍，約做32拍。按摩百會(huì)穴，用左或右手掌緊貼百會(huì)穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。按揉風(fēng)池穴，用雙手指螺紋面按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周為一拍，約做32拍。摩頭清腦，兩手五指自然分開(kāi)，用小魚(yú)際從前額向耳后分別按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍。
擦頸降血壓，先用左手大魚(yú)際擦摩右頸部胸鎖乳突肌，再換右手擦左頸，一次為一拍共做32拍。揉曲池穴，降血壓先用右手再換左手，先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴旋轉(zhuǎn)一周為一拍共做32拍。揉關(guān)寬胸，先用右手大拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴然后用左手按揉右手內(nèi)關(guān)穴，以順時(shí)針?lè)较虬慈嘁恢転橐慌墓沧?2拍。引血下行，分別用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴。調(diào)胸調(diào)氣，兩手放松下垂，然后握空拳屈肘抬起提肩向后擴(kuò)胸最后放松還原。
