人體內(nèi)的睡眠覺醒的生物時鐘，每天有一到兩個小時調(diào)整的空間，人類的睡眠覺醒周期存在，易于往后調(diào)整的一個傾向，所以說我們能夠?qū)⑺邥r間調(diào)到我們所預(yù)期的范圍內(nèi)，時相治療通常用于治療，睡眠節(jié)律失調(diào)性睡眠障礙，第一個就是睡眠時相延遲綜合征的時相治療。
時相治療是以逐步的推遲睡眠時間為基礎(chǔ)的，每個睡眠覺醒周期推遲三個小時，一直推遲到睡眠開始時間，順延到，本人認(rèn)為合適的上床時間為主，每次睡眠最多充分7-8個小時，其他的時間不允許打瞌睡，如果說，嚴(yán)格最終起床時間，時相治療是有效的，但這個時候，睡眠覺醒周期不允許被延遲，這個方法的缺陷就是白天的工作和生活被破壞，需要幾天不受干擾的睡眠。
第二就是睡眠時相提前綜合征的時相治療，很多患者每晚提早三個小時上床，直到睡眠周期提前到正常的上床時間是有效的。比方說，如果患者平時是晚上8點上床睡覺的，在治療第一天晚上，就晚上5點上床，第二天是下午2點上床，依次類推，直到達(dá)到一個合適的睡眠時間，但是實施比較困難，尤其是對經(jīng)常有睡眠時相提前的老年人。
