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醫(yī)生主講實(shí)錄

氣功作為中國的古代導(dǎo)引術(shù)之一,對于我們放松身體,迅速入睡也有非常好的方法。包括像調(diào)整呼吸,自然呼吸法就是不改變原來的呼吸方法,任其自然,不含任意的意念,自然呼吸,練功到一定階段的時候可以采用一個深長的胸腹混合呼吸法,吸氣的時候先將腹部鼓起,然后胸部擴(kuò)張,呼氣的時候先交腹部收縮,然后胸部收縮,呼氣稍長于吸氣,整個呼吸均勻,細(xì)長,緩慢,經(jīng)鼻呼吸是最好的,每次呼吸量達(dá)到這個肺活量的70%到80%,這種呼吸法做了一個自然,由粗變細(xì),由短變長,讓它形成一個放松的狀態(tài)。

再就是一個意念條件的方法,練功的時候意念調(diào)節(jié)是一個非常重要的一個思維條件,怎么放松大腦活動時的一個緊張狀態(tài),練習(xí)放松法的重點(diǎn)就是放松,眉頭舒展達(dá)到一個思維下沉,那么雜念一般能夠破除,入境即可。

以上內(nèi)容僅供參考

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