首先對(duì)于高血壓的老年人來說,可以多吃些新鮮的瓜果蔬菜,這樣可以補(bǔ)充豐富的維生素c。
多吃些富含鉀物質(zhì)高的食物,這是因?yàn)槿梭w從食物中攝取鉀之后能夠抵抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,所以吃鉀多的食物是可以有效的預(yù)防疾病,生活中常見的此類食物有豆類,冬菇,黑棗,杏仁,核桃,花生,土豆,竹筍,瘦肉,魚以及禽肉類等,以及根莖類的蔬菜,比如莧菜,油菜以及大蔥等,這些都是含有鉀元素比較多的食物。
此外患者可以多補(bǔ)充鐵和鈣物質(zhì),因?yàn)楦哐獕旱幕颊唧w內(nèi)的血漿鐵比正常人的低很多,所以盡量注意多補(bǔ)充些可以吃豌豆,木耳等食物,這些都是富含鐵比較多的,能夠起到降血壓的效果。