第一個就是有知足常樂，這是非常重要的。老年人要注意自己一生所走過地道路，有滿足感，或者去適應(yīng)生活，焦慮自然會緩解，不要老是追悔過去，埋怨自己這不該那不該，這樣會讓自己的情緒更加地煩躁焦慮。
第二個就是自我的疏導(dǎo)和轉(zhuǎn)移注意力，輕微焦慮消除主要是靠個人，出現(xiàn)焦慮的時候意識到這是一種焦慮心理，正視它，不要用其他理由掩蓋它的存在，其次就是樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動主觀能動性，運用注意力轉(zhuǎn)移地一些原理，及時地消除焦慮，當你的注意力轉(zhuǎn)移到一個新的事物上的時候，心理上產(chǎn)生地新的體驗就可以取代或者是驅(qū)逐這種焦慮心理，這就是人們常用地方法，也非常有效。
第三就是自我放松，如果感到焦慮不安，可以用自我意識放松的方法調(diào)解。具體來說就是有意識地在行為上快活，輕松和自信。比如說盤腿靜坐，下達指令讓頭部放松，頸部放松，直到四肢，手指，腳趾都放松，運用這種有意識的，有力量的放松，使老年人處在一個平和的狀態(tài)，隨著周邊周身的放松，這種焦慮心理也就會得到平緩。另外可以用一些視覺放松法，比如說閉上雙眼腦海想象一副甜美幽靜的環(huán)境，或者是想象大海，海鷗等等這種感覺。
第四呢就是求醫(yī)就診，如果過于嚴重，那么就需要求醫(yī)就診，根據(jù)相應(yīng)地病理病記，通過一些心理治療或者是藥物治療進一步地調(diào)整。
