一、多吃蔬菜，蔬菜是不能少的，很多家長覺得孩子不愛吃菜，其實孩子不愛吃菜，責(zé)任不在孩子，而是應(yīng)該想想家長給孩子做的菜究竟是什么樣子，家長給孩子做的蔬菜要多變，同時要做出花樣，孩子才能感興趣。
二、多給孩子吃水果，在加餐的時候給孩子加一頓水果，香蕉、橘子、梨，最好吃應(yīng)季的，吃當(dāng)?shù)氐摹?/p>
三、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白，每天應(yīng)保證一個。優(yōu)致白肉如雞肉、魚肉、鴨肉、海產(chǎn)，優(yōu)質(zhì)紅肉如豬肉、牛肉、羊肉的瘦肉，每天吃一兩、二兩，均在一日三餐內(nèi)。除此之外兩歲以前堅持母乳喂養(yǎng)，過了兩歲以后斷掉母乳，要選擇品牌比較好的合格的配方奶，再大一點(diǎn)可以喝鮮奶，也就是說每天都要喝一定的奶制品，這時優(yōu)質(zhì)蛋白的來源基本上就有了。
四、粗糧、細(xì)糧要搭配吃，早餐一定不能少，大點(diǎn)的孩子粗糧要吃，比如燕麥、蕎麥、高粱、玉米、大米、小米，豆類也主張孩子吃一些，需要提醒的是雜糧的比例，不同年齡的孩子不一樣，年齡小的兩三歲的比例要少一點(diǎn)，年齡稍大一些比例可以稍微多一點(diǎn)。粗細(xì)糧一定要搭配吃，早點(diǎn)一定要吃。
