抽筋應(yīng)對方法大同小異,如果置之不理的話,抽筋可能會持續(xù)一到十五分鐘,也可能在短時間內(nèi)重復(fù)發(fā)作。抽筋時一定不要強拉硬扯,避免傷及肌纖維。
正確緊急處理的方法應(yīng)該是如下的:一,按揉抽筋部位。
二,小心的舒展、拉長抽筋部位的肌肉使它保持在伸長狀態(tài)。
三,在抽筋部位用熱毛巾熱敷可逐漸緩解抽筋。
手指抽筋緊急處理法就是將附近的手握拳,然后用力張開反復(fù)多次,抽筋即可解除。
這個預(yù)防手臂抽筋的方法有在進(jìn)行高強度運動前認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動,提高身體的耐寒和耐久力,不要過度疲勞、饑餓、失眠情況下進(jìn)行高強度的運動,飲食中可多加一些食鹽和葡萄糖能夠快速綜合的使肌肉正常收縮,而聚集的有機(jī)化合物也能消除運動過程中出現(xiàn)的手臂抽筋。