建議進(jìn)行食補(bǔ)維生素d,主要存在于海魚(yú),動(dòng)物肝臟,蛋黃和瘦肉中。另外,像脫脂牛奶,魚(yú)肝油,堅(jiān)果和海產(chǎn)品,添加維他命d的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品也含有豐富的維生素d,植物性食物幾乎不含有維生素d。
維生素d主要來(lái)源于動(dòng)物性的食物,維生素d的來(lái)源與其他營(yíng)養(yǎng)素有不同,除了食物來(lái)源之外,還可能來(lái)源于自身的合成。這需要多曬太陽(yáng),接受更多的紫外線照射,植物性食物幾乎不含維生素d,是的主要來(lái)源于動(dòng)物性的食物。