一級高血壓的患者，可以先進(jìn)行飲食和生活方式的干預(yù)控制血壓。在飲食上要控制鈉鹽的攝入量，特別是對敏感性的高血壓，每天食鹽的攝入量不超過6克。
要避免攝入含油脂高的食物，避免吃油炸的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，比如芹菜，黃瓜，黑木耳，西紅柿，蘋果，香蕉，這些蔬菜和水果含有豐富的膳食纖維，維生素和鉀，有利于血壓的控制。高血壓的患者也要避免勞累和熬夜，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，控制體重。
一級高血壓怎么調(diào)理
鄭桂安副主任醫(yī)師
漳州市醫(yī)院 心血管內(nèi)科
2020-08-26 3318次
為你推薦
-
腦卒中一級預(yù)防什么所謂的腦卒中的一級的預(yù)防，比如說患者有家族史陽性，患者本身有血管的病變，比如說動脈硬化、高血壓，同時還可以有高脂血癥、糖尿病、高同型半胱氨酸血癥等等，這些基礎(chǔ)病，積極地控制這些基礎(chǔ)病，控制得好，就可以起到一個預(yù)防的作用。一旦得了腦血管病以后，就是二級預(yù)防，在他的恢復(fù)期、康復(fù)期，經(jīng)過了很好的觀察和治療以后，再采用二級預(yù)防的方法，防止患者的復(fù)發(fā)。因為腦血管病的復(fù)發(fā)率，也相當(dāng)?shù)酶?，防止?fù)發(fā)就是二級預(yù)防的任務(wù)，所以所謂的一級預(yù)防，就是防止發(fā)生腦血管病。二級預(yù)防就是在腦血管病，發(fā)生一次的基礎(chǔ)上，防止二次的復(fù)發(fā)，這兩個預(yù)防至關(guān)重要。
01:28
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2019-11-28 4498次
-
有高血壓怎么調(diào)理？高血壓的患者生活調(diào)理，是非常重要的，并不是吃上藥，生活就該怎么樣就怎么樣，不注意了，即使您吃著藥，也要進(jìn)行生活的調(diào)理，這是非常重要的，這屬于非藥物治療，是非常有效的。生活調(diào)理包括哪些方面：第一，生活要規(guī)律，盡量不要熬夜，盡量不要有太大的壓力，保持平和的心態(tài)，思想不要太過緊張，思想太過緊張，血壓就不容易降下來。因為血壓跟交感神經(jīng)，活性是明顯相關(guān)的。第二，要控制自己的體重減肥，對于肥胖的高血壓患者，減肥就非常的有效。那么有研究表明，體重下降5到10公斤，收縮壓可以下降，5到20毫米汞柱。一般的就是認(rèn)為，男同志腰圍不要超過90厘米，女同志的腰圍不要超過85厘米，這是最起碼的標(biāo)準(zhǔn)。第三，就是飲食，高血壓患者飲食要注意哪些，首先不要吃太多的鹽，不要吃太咸，也就是要清淡飲食。如果攝入太多的鹽分，它會留住很多的水分，讓體內(nèi)的液體量，血容量明顯地增加，血壓就不好降了。還有吃太多的高脂肪、高蛋白的食品，容易讓我們長胖，而平時缺乏運動，逐漸增加的體重，會讓血壓也逐漸增加。所以平時要清淡飲食，控制自己的飲食。第四，要合理的運動，主要指中強度的運動，包括散步、游泳、慢跑、打乒乓球等等。這種適度的運動，每天堅持30到60分鐘，可以非常好的消耗多余的能量、脂肪等等，對保持體重、控制血壓，是非常有效的。第五，戒煙、限酒，吸煙可以導(dǎo)致動脈粥樣硬化，顯著地加速，當(dāng)然吸煙不只是，對動脈粥樣硬化會明顯地加速，對其他臟器，都有不良的影響，還有喝太多的酒，攝入太多的酒精，會使心血管事件的發(fā)病率，死亡率都顯著地提高。第六，就是有同型半胱氨酸，增高的患者，要多吃新鮮的水果、蔬菜，必要的時候要補充葉酸。
03:26
劉春萍
主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2020-01-15 531399次
-
一級高血壓高血壓是比較常見的一種慢性疾病，首先就是要對血壓進(jìn)行科學(xué)的測量，一般正常的收縮壓是小于140毫米汞柱，舒張壓要小于90毫米汞柱，而對于像血壓大于等于90/140毫米汞柱的，要根據(jù)他的具體的程度來判定是一級還是二級、三級。一級高血壓，它的收縮壓數(shù)值是在140毫米汞柱到159毫米汞柱之間，舒張壓是90毫米汞柱到99毫米汞柱稱為一級高血壓。二級高血壓是收縮壓在160毫米汞柱到179毫米汞柱，舒張壓在100毫米汞柱到109毫米汞柱。三級高血壓是指收縮壓大于等于180毫米汞柱，舒張壓大于等于110毫米汞柱。語音時長 01:25”
馮澤瑞
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-08-10 10664次
-
一級高血壓懷孕一級高血壓是可以懷孕的，在懷孕之后，建議一定要注意監(jiān)測血壓，一般血壓平穩(wěn)是不會影響到正常的生活，因為在懷孕期間是一個特殊的階段，孕婦一定要定期的做各種孕檢。如果出現(xiàn)不舒適的癥狀一定要及早就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合使用相關(guān)的藥物，而高血壓患者一旦確診之后是沒有辦法完全治愈的，也只能是通過對癥的藥物來平穩(wěn)地控制血壓，只有將血壓控制平穩(wěn)才能夠減少很多并發(fā)癥的發(fā)生。除了藥物治療以外，在飲食方面要做到低鹽，低脂，低膽固醇的飲食方式，要控制食鹽的攝入量，每天保證五到六克左右，少吃動物的內(nèi)臟、肥肉、魚子、蛋黃等富含膽固醇含量比較高，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運動，控制體重等。語音時長 1:31”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-20 3147次
-
一級高血壓怎么調(diào)理病情分析：根據(jù)高血壓的數(shù)值，把高血壓分為一級、二級、三級。一級高血壓是指高壓在140~159毫米汞柱之間，低壓在90~99毫米汞柱之間 。一級高血壓可以暫時先不用服用降壓藥 ，首先要通過調(diào)整飲食和生活習(xí)慣來控制血壓 3~6個月 ，有可能血壓會逐漸恢復(fù)正常。如果血壓仍不能夠恢復(fù)正常，則需要使用降壓藥物進(jìn)行治療 。意見建議：平時飲食生活需低鹽、低脂、清淡易消化，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃辛辣、甜膩、腌制、刺激性的食品。保證充足的睡眠，不熬夜，保持心情舒暢，每天堅持鍛煉 ，可以做一些不太劇烈的運動，如慢跑、慢走、游泳、打太極拳等。
王相立
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2021-05-31 1804次
-
高血壓一級嚴(yán)重嗎病情分析：高血壓一級一般不嚴(yán)重。高血壓一級是指收縮壓在140到159毫米汞柱之間，舒張壓在90~99毫米汞柱之間。一級高血壓也要進(jìn)行降壓治療，如果長期不治療會引起各個靶器官的損害，最終會引發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。意見建議：一級高血壓，可以先進(jìn)行生活方式干預(yù)降低血壓，主要包括低鹽低脂飲食，避免勞累和熬夜，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，控制體重。如果經(jīng)過三個月的生活方式干預(yù)，血壓仍然不能降至正常，需要啟動降壓藥物的治療。
鄭桂安
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-08-26 2003次
-
一級高血壓范圍一級高血壓的范圍一般是收縮壓在140mmHg~159mmHg，舒張壓在90mmHg~99mmHg。血壓一般是指血液對血管壁沖擊所造成的壓力值。長期的精神緊張或者過量飲酒，體重過于肥胖等原因都可導(dǎo)致高血壓。在未使用降壓藥的情況下，有三次血壓值都高于正常水平，收縮壓大于139mmHg，舒張壓大于89mm
李博
主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院
2023-06-29 0次
-
一級高血壓運動一級高血壓做適當(dāng)?shù)倪\動能有效的緩解高血壓癥狀，適合的運動有：慢步、慢跑和垂直律動等。慢步可以選擇傍晚或睡覺前，飯后30分鐘，持續(xù)時間10~15分鐘，可以加強身體代謝能力和血液循環(huán)，有效降低舒張壓，并對動脈硬化病癥有緩解效果。慢跑時間一般15~30分鐘為宜，慢跑使心律可以控制在100~130次每分左右
李博
主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院
2022-05-25 506次
