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頑固性失眠該如何調(diào)理

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醫(yī)生主講實(shí)錄

第一點(diǎn),建議患者要從心理上加以調(diào)整,保持放松的心情,不要過多的考慮失眠的事情,消除對失眠的恐懼,必要時(shí)可以和心理醫(yī)生進(jìn)行溝通。

第二點(diǎn),養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣非常重要,在睡覺之前,不要在臥室從事與睡眠無關(guān)的事情,有了困意再去臥室,如果躺下一段時(shí)間不能入睡,可以起床去其他房間活動(dòng)一下,再去臥室,無論晚上睡得怎么樣,早上一定要按時(shí)起床。

第三點(diǎn),一定要戒酒,在白天不要午休,不要喝一些有興奮性作用的飲料,除此之外需要在醫(yī)生的建議下,服用一些鎮(zhèn)靜催眠類的藥物,比如苯二氮卓類類的藥物進(jìn)行治療。

以上方案僅供參考,具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

以上內(nèi)容僅供參考

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