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首先可以改善生活方式以及飲食習慣，對于治療失眠幫助是比較大的，平時在睡覺之前不要做一些劇烈的運動或者是體力活動，在白天的時候可以適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動，尤其是戶外運動，可以使心情保持舒暢，對于晚上的睡眠幫助是比較大的。

此外可以在睡覺之前喝一杯熱熱的純牛奶，牛奶當中含有豐富的色氨酸，具有鎮(zhèn)靜以及安眠的作用，對于治療失眠效果也是比較好的，而且牛奶營養(yǎng)成分也是比較豐富的，含有豐富的蛋白質(zhì)以及一些Ca+，對身體是特別好的，再來可以使用酸棗仁煮水來喝，不但具有治療失眠的作用而且可以緩解失眠多夢，再來對于脾胃不和具有一定的改善作用，可以改善食欲不振。

如果是中老年人出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，也可以采用花生葉煮水來喝，對于治療失眠效果也是比較好的，如果沒有改善，最好去醫(yī)院做一下全面的檢查，排除一些器質(zhì)性的病變所導致的失眠。