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怎么樣預(yù)防骨質(zhì)增生

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醫(yī)生主講實(shí)錄

預(yù)防骨質(zhì)增生可以鍛煉和營養(yǎng)相結(jié)合。多補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的食物,比如多食用牛奶,小魚蝦,木耳,海帶,堅(jiān)果,芝麻,補(bǔ)充鈣片,多曬太陽,這些都有助于增強(qiáng)骨的強(qiáng)度密度,骨的強(qiáng)度增加以后有助于對抗運(yùn)動損傷,從而使骨質(zhì)增生延緩。

預(yù)防骨質(zhì)增生,還要避免不良姿勢,避免造成骨質(zhì)的損傷,比如長期俯身前傾,彎腰負(fù)重,提重物等。

預(yù)防骨質(zhì)增生,還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,可以進(jìn)行局部肌肉力量的屈伸鍛煉,還可以進(jìn)行一些有氧鍛煉,像散步,游泳,太極拳等。

以上內(nèi)容僅供參考

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