減肥可根據(jù)生理周期分為四期,月經(jīng)來的一至七天稱為瘦身福利期,月經(jīng)的七至十四天稱為瘦身超速期,月經(jīng)的第14至21天稱為瘦身平快期,以及月經(jīng)后的第21至28天,稱為瘦身緩慢期。
在這四個(gè)階段,依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食以達(dá)到減重的目的,特別是在瘦身福利期這段時(shí)間,減緩節(jié)食計(jì)劃,多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物如菠菜,海帶,魚,葡萄等,搭配緩和的運(yùn)動(dòng),到了生理期結(jié)束后的超速期和平快期,則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī),可以多做一些運(yùn)動(dòng),多吃一些新鮮的蔬菜水果,少吃主食。
至于生理期來之前的緩慢期可以增加運(yùn)動(dòng)量,為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)劃做準(zhǔn)備,所以有效利用經(jīng)期前后的最佳時(shí)期才是減肥朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)和重視的。