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大姨媽走后怎么減肥

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醫(yī)生主講實(shí)錄

減肥主要是運(yùn)用生理周期將瘦身分為四期,分別是月經(jīng)來的1至7天,稱為瘦身福利期,月經(jīng)后的第7至14天稱為瘦身超速期,月經(jīng)后的第14至21天稱為瘦身平快期,以及月經(jīng)的第21至28天,稱為瘦身緩慢期。

在這四個(gè)階段依據(jù)身體的機(jī)能狀況,并配合飲食以達(dá)到減重的目的,特別是在瘦身福利期這段時(shí)間可以減緩減肥計(jì)劃,多補(bǔ)充鐵劑及纖維質(zhì)豐富的食物,如菠菜、海帶、魚、葡萄等,并搭配緩和的運(yùn)動(dòng);到了生理期結(jié)束后的超速期和平快期則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī);至于生理期來之前的緩慢期,可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)劃做準(zhǔn)備。所以,有效利用經(jīng)期前后的最佳時(shí)期,才是減肥朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)和重視的。

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