一、堅果。堅果除了補(bǔ)腦益智,補(bǔ)充營養(yǎng)外還是調(diào)節(jié)雌激素的重要食物。它能夠改善因雌激素缺乏而引起的焦慮癥狀,疏解身心壓力,因此女性適當(dāng)吃些堅果,有助于雌激素分泌平衡。
二、綠色食物。綠色食物能夠健腎健肝健脾,而且能夠很好的消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,從而保證雌激素的分泌。女性應(yīng)該常吃的綠色食物,包括西蘭花,生菜,芹菜等等。
三、木瓜。木瓜當(dāng)中維生素A的含量極其豐富,女性多吃木瓜能夠消食健胃,滋補(bǔ)催乳,和紅棗一起食用,是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,補(bǔ)血養(yǎng)顏的極佳食品。
四、豆類食物,很多豆類食物富含可以調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6,具有平衡體內(nèi)激素的作用。