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導(dǎo)致失眠癥的發(fā)生原因有很多，首先應(yīng)該針對不同的原發(fā)因素進行處理，一般應(yīng)該注意以下的幾個方面：

第一、建立良好的睡眠衛(wèi)生習慣，晚上不應(yīng)該睡的過早或者是過晚，早上要早起床，有些睡得比較晚的人認為早上多睡一會兒，來補足這個睡眠時間的不足，這很容易會造成白天的睡眠過多，導(dǎo)致了第二天晚上失眠，入睡困難，如后天繼續(xù)晚睡，繼續(xù)晚起床，再次晚上入睡困難，以至于形成了一個惡性的循環(huán)，所以說不要養(yǎng)成睡懶覺的這樣一個習慣，來避免失眠癥的這樣一個發(fā)生。

第二、入睡前，有放松的時間，不能從事劇烈的體育活動，以免讓大腦過度的興奮，造成失眠。

第三、晚上避免喝咖啡，濃茶，避免服用一些興奮性的藥物。

第四、調(diào)整和改善睡眠環(huán)境，如避免噪聲，光線要暗淡一些等。

第五、傍晚或者早晨要進行定期的鍛煉。