懷孕的前三個(gè)月胎兒生產(chǎn)較慢,每天約增加一克,孕媽媽的進(jìn)食量與懷孕前可基本相同。因?yàn)槌3S袗盒模瑖I吐,胃酸多等現(xiàn)象,應(yīng)該注意吃容易消化,少油膩,富有營(yíng)養(yǎng)的食物。
懷孕四到六個(gè)月時(shí)胎兒平均每天約增加十克,且懷孕五個(gè)月以后胎兒骨骼的生長(zhǎng)加快,因此對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的要求增加,應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物比如瘦肉,蛋類(lèi),豆制品及各種蔬菜。
懷孕九到十個(gè)月時(shí)胎兒生長(zhǎng)最快,應(yīng)多吃含蛋白質(zhì),礦物質(zhì),維生素豐富的食物,如乳類(lèi),豆制品,魚(yú)、蝦,海帶綠葉蔬菜和水果等,但含熱量食物不應(yīng)該過(guò)多,避免身體過(guò)胖,體重的增加。最好不超過(guò)0.4至0.5公斤每周,為保證懷孕期間的營(yíng)養(yǎng),因此膳食要合理。