可以吃香蕉,蘋果,特別是干果,核桃,花生,芝麻等都具有潤腸通便的作用,能夠明顯的改善便秘的狀況。多吃長(zhǎng)纖維蔬菜,比如芹菜,菠菜,大白菜,韭菜等蔬菜,長(zhǎng)纖維消化后殘?jiān)^多可明顯改善糞便的成分,使糞便易于排出體外。
少食脂肪、蛋白食物,高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄緩慢,從而導(dǎo)致便秘,也可以經(jīng)常飲用牛奶和蜂蜜都具有潤腸通便。潤膚養(yǎng)神的作用,既可防治便秘,又可防止因各種疾病造成營養(yǎng)不良,平時(shí)也要注意多喝水,可以適當(dāng)?shù)亩噱憻捝眢w,注意飲食要清淡一些。