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搬重物后腰疼怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

過度勞累,長期不合理姿勢(shì)是會(huì)造成腰痛的,一般來說腰痛是由不良姿勢(shì)造成的,也就是說經(jīng)常處于不正確的姿勢(shì)或者持久的一種姿勢(shì)與腰痛的發(fā)生關(guān)系很大,例如在日常生活中人們總是需要不停的彎腰,而很少使腰部伸展,矯正姿勢(shì),應(yīng)作為腰痛患者的治療手段之一。

有時(shí)間可以試試倒走,倒走鍛煉對(duì)慢性腰痛康復(fù)有良好的作用,很多患者經(jīng)長時(shí)間倒走鍛煉擺脫了病痛,得到了醫(yī)學(xué)專家的廣泛推薦也倍受患者的推崇,倒走時(shí)穿平底鞋小步子慢走,運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進(jìn)行鍛煉。過多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加重腫腰痛,注意安全,倒走時(shí)能強(qiáng)制人體重心后移,矯正脊柱的過度彎曲,只是倒走不容易堅(jiān)持,也不太容易安全。

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