產(chǎn)婦腰疼怎么緩解疼痛,可以用:
一、穿一些比較寬松的衣服,注意腰部的保暖,不要太早地穿高跟鞋,平底鞋是最好的。
二、分娩以后,建議媽媽們可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì),多吃一些高蛋白、高鈣質(zhì)又好消化的食物。
三、產(chǎn)后應(yīng)該多注意休息,在注意休息這件事情上,可以尋求家人的幫忙來照顧寶寶,先不要做家務(wù)。
四、緩解產(chǎn)后腰疼,可以用熱水袋敷敷疼的地方,讓韌帶慢慢消炎去復(fù)原或去做一些產(chǎn)后的康復(fù)機(jī)構(gòu),做腰部的理療。
五、產(chǎn)后不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腰疼,建議產(chǎn)后應(yīng)早些下床走動(dòng),或者試著在床上轉(zhuǎn)動(dòng)身體變?yōu)閭?cè)身、肩部前傾、屈膝,然后用肘關(guān)節(jié)、手臂支撐身體,腿部從床邊移開并坐起來。