首先，應(yīng)當(dāng)樹(shù)立正確觀念，即肥胖是可以預(yù)防和控制，某些遺傳因素也可以通過(guò)改變生活方式來(lái)抗衡。
肥胖癥必須防止，它不僅損害身心健康，降低生活質(zhì)量，而且與發(fā)生慢性病息息相關(guān)，必須堅(jiān)持預(yù)防為主，從兒童青少年開(kāi)始，從預(yù)防超重入手，并且需要終生堅(jiān)持，采取綜合措施控制體重，積極改變生活方式，包括改變膳食，增加體力活動(dòng)，矯正引起過(guò)度進(jìn)食或活動(dòng)不足的行為和習(xí)慣。
首先，鼓勵(lì)攝入低能量、低脂肪、適量蛋白質(zhì)和碳水化合物，富含微量元素和維生素的膳食，增加蔬菜水果在膳食中的比重，注意膳食平衡，防止能量攝入超過(guò)能量消耗。
其次，控制膳食與增加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，以克服因單純減少膳食能量所產(chǎn)生的不利作用，二者相結(jié)合可使基礎(chǔ)代謝率不至于因攝入能量過(guò)低而下降，達(dá)到到更好的減重效果。積極運(yùn)動(dòng)可防止體重反彈，還可改善心肺功能產(chǎn)生更多更全面的健康效益。需要注意的是應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持減體重計(jì)劃，對(duì)運(yùn)動(dòng)量和持續(xù)時(shí)間安排要恰當(dāng)，速度不宜過(guò)快，不可急于求成。
最后，必須同時(shí)防止與肥胖相關(guān)的疾病，將防治肥胖作為防治相關(guān)慢性病的重要環(huán)節(jié)，做好膳食、體力活動(dòng)及體重變化等自我監(jiān)測(cè)記錄，并積極與專(zhuān)業(yè)醫(yī)生交流。
