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• 什么是有氧運(yùn)動(dòng)

  有氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)而言的，要了解有氧運(yùn)動(dòng)，首先需要了解無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發(fā)型的運(yùn)動(dòng)，比如短跑、跳遠(yuǎn)、跳高這種短距離爆發(fā)程度狀態(tài)下，人體可以不通過(guò)肺部的持續(xù)的攝入氧氣，而用血液內(nèi)已經(jīng)儲(chǔ)備的氧氣，或者酵解乳酸，來(lái)供應(yīng)肢體肌細(xì)胞的能量叫做無(wú)氧代謝；有氧代謝一般指時(shí)間較長(zhǎng)，持續(xù)距離較遠(yuǎn)的這種長(zhǎng)跑，長(zhǎng)距離的代謝，因?yàn)槿梭w儲(chǔ)存的這種乳酸，這種無(wú)氧酵解的程度是有限的，因此我們這個(gè)在使用完這個(gè)體內(nèi)儲(chǔ)備的氧氣以后，只能通過(guò)不斷的通過(guò)肺部攝入氧氣，來(lái)進(jìn)行持續(xù)的供氧，那么這就有氧代謝。

  

  01:08
  張童 副主任醫(yī)師北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院

  2018-08-21 22616次

• 什么是有氧運(yùn)動(dòng)？

  有氧運(yùn)動(dòng)的全稱是有氧代謝運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)需要具備3個(gè)條件。一是運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過(guò)氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來(lái)提供。二是運(yùn)動(dòng)時(shí)全身2/3的肌肉都很好地進(jìn)行了參與。三是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中低等，并且運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間為15-40分鐘或更長(zhǎng)。有氧運(yùn)動(dòng)的形式有很多種，最常見(jiàn)的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車(chē)、跳繩等。人們?cè)谶M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體吸入的氧是安靜狀態(tài)下的8倍，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)不僅能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，而且還能提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生率。另外想減肥的人群也可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能夠起到很好的效果。

  

  01:43
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-09 17807次

• 有氧運(yùn)動(dòng)與高血壓
  有氧運(yùn)動(dòng)與高血壓是關(guān)系非常密切，有氧運(yùn)動(dòng)能夠減輕體重，能夠改善胰島素的抵抗，提高心血管調(diào)節(jié)適應(yīng)能力，穩(wěn)定血壓水平，定期可以減輕精神壓力，保持心態(tài)的平衡，目前的有氧運(yùn)動(dòng)主要包括登山、太極拳、游泳、慢跑以及快走也是屬于有氧運(yùn)動(dòng)。目前提倡的是輕度或是中度的體力運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次約三十分鐘到一個(gè)小時(shí)左右，每周運(yùn)動(dòng)的次數(shù)可以在三到五次即可，運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大，例如打太極拳是可以，但是踢足球、打籃球等這些都是不建議的。劇烈的運(yùn)動(dòng)可以引起血壓急劇升高，從而誘發(fā)交感神經(jīng)的興奮引起高血壓危象、高血壓腦病、急癥或者是亞急癥，從而出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐，血壓繼續(xù)升高，嚴(yán)重的可以出現(xiàn)腦出血現(xiàn)象或者是腦梗塞發(fā)生。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2018-11-02 3051次

• 高血壓與有氧運(yùn)動(dòng)
  高血壓患者可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些相關(guān)的運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)的選擇也沒(méi)有絕對(duì)性，只要適合自己的運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)于激烈都是可以的。在運(yùn)動(dòng)前一定要注意血壓的平穩(wěn)，同時(shí)要緩慢熱身，充分的給予補(bǔ)充水分，要循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。除了要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以外，在飲食方面也要做到，低脂、低鹽、低膽固醇的飲食方式，控制體重，保持平和樂(lè)觀的心態(tài)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:03”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-25 1284次

• 什么是有氧運(yùn)動(dòng)
  病情分析：有氧運(yùn)動(dòng)指的是我們?nèi)梭w在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中吸入的氧氣和需求量是相等的，在生理上是處于一個(gè)平衡狀態(tài)。意見(jiàn)建議：有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候氧氣供應(yīng)比較充足，我們身體的供能主要是依靠糖完全分解為二氧化碳和水，從而釋放出的這個(gè)能量，保證我們?nèi)梭w的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)一般都是低強(qiáng)度的，是慢速度能長(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)距離的，全身大肌肉群共同參加活動(dòng)。嗯比如走，慢跑，自行車(chē)，游泳，跳繩，劃船，籃球，排球，羽毛球，太極拳，氣功，腰鼓，扭秧歌，舞蹈等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
  袁紅娟 副主任醫(yī)師天津市第一中心醫(yī)院

  2019-03-23 8710次

• 有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
  有氧運(yùn)動(dòng)是比較多的，比如慢跑，快走以及游泳，這些運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上才可以消耗機(jī)體內(nèi)的脂肪，半個(gè)小時(shí)之內(nèi)消耗的都是體內(nèi)儲(chǔ)存的糖類(lèi)和糖原，并沒(méi)有減肥的功效，所以任何無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都是要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上才可以減肥。
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-02-09 3702次

• 高血壓有氧運(yùn)動(dòng)
  高血壓患者適合選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，所謂的有氧運(yùn)動(dòng)就是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中輕微發(fā)汗，而不影響到身體的健康。建議可以經(jīng)常進(jìn)行慢走、散步或者打太極拳這些運(yùn)動(dòng)的方式。運(yùn)動(dòng)不能夠過(guò)于激烈，運(yùn)動(dòng)量也要循序漸進(jìn)。高血壓患者要堅(jiān)持進(jìn)行一些體育鍛煉，同時(shí)控制體重，對(duì)于血壓的控制有一定的好處，堅(jiān)持有規(guī)律的服用降壓藥物，才能夠平穩(wěn)
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-17 251次

• 高血壓患者有氧訓(xùn)練
  高血壓患者在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要制定一個(gè)計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)的類(lèi)型要以營(yíng)養(yǎng)代謝運(yùn)動(dòng)為原則，可以選擇有全身性有節(jié)奏性容易放松容易堅(jiān)持下來(lái)的一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。第一，運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)，高血壓病體育運(yùn)動(dòng)的選擇類(lèi)型可以選擇氣功，太極拳，醫(yī)療體操或者散步，健身跑，有氧舞蹈，游泳或者一些娛樂(lè)性的球類(lèi)，垂釣等等?；颊呖梢愿鶕?jù)自己的身體狀況
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2022-05-25 125次