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• 經(jīng)常失眠怎么辦

  人的一生當(dāng)中難免的就是遇到一些事件，可能會(huì)造成一過(guò)性的失眠，這樣不用過(guò)于恐慌。而反復(fù)發(fā)作的失眠，或者遇到事情之后出現(xiàn)這種失眠，事情解決之后失眠依然存在，這種失眠是需要治療的。那建議經(jīng)常失眠的患者來(lái)到醫(yī)院就診，我們首先要評(píng)估病人失眠是什么原因引起來(lái)的，我們有一個(gè)嚴(yán)重程度的評(píng)估量表。另外還要評(píng)估失眠背后的一些情緒問(wèn)題，比如焦慮、抑郁這是常見(jiàn)的會(huì)造成失眠的，我們也需要進(jìn)行評(píng)估。拿到評(píng)估報(bào)告，我們會(huì)給失眠的患者進(jìn)行分類(lèi)，他是輕型的，還是嚴(yán)重的，還是重度的，那我們處理方法是不一樣的。對(duì)于輕型的病人來(lái)說(shuō)，我們只需采取中醫(yī)藥的一些技術(shù)就可以了。比如辨證論治的湯藥，或者是配方顆粒、針刺治療、艾灸治療、推拿治療等等這些中醫(yī)藥的特色技術(shù)。如果是中度或者是重度以上的，我們會(huì)采取中西醫(yī)結(jié)合的方法。當(dāng)然西藥不單純是安眠藥，可能如果合并焦慮、抑郁的話，我們會(huì)給予抗焦慮、抑郁的西藥來(lái)治療病人的頑固性失眠。

  

  01:41
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 22726次

• 經(jīng)常失眠怎么辦

  我們說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)的失眠，會(huì)對(duì)我們的身體、精神產(chǎn)生很大的影響，一定要去解決這個(gè)問(wèn)題。如果是經(jīng)常的失眠怎么辦呢，首先要調(diào)整自己的情緒，經(jīng)常失眠的病人，先要查找引起失眠的原因，到底是什么原因會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常發(fā)生失眠，經(jīng)常失眠跟長(zhǎng)期失眠，又是不同的概念，就是說(shuō)經(jīng)常失眠，其實(shí)它說(shuō)明的是你在長(zhǎng)時(shí)間的睡眠過(guò)程中，在比較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，經(jīng)常失眠應(yīng)該在你的生活當(dāng)中可能會(huì)頻繁的發(fā)生。但是其它時(shí)間睡眠還是不錯(cuò)的，我們說(shuō)經(jīng)常失眠的病人，首先應(yīng)該查找自己發(fā)生失眠的原因，到底是因?yàn)楣ぷ魃系木o張、生活的壓力，還是情緒的變化導(dǎo)致的失眠，往往這種失眠的病人，通過(guò)去除病因，他的睡眠的問(wèn)題是得到明顯的改善。但如果是說(shuō)失眠的原因沒(méi)有查清，或者是通過(guò)調(diào)整睡眠的辦法，你的睡眠問(wèn)題不能得到解決的話，那么可能就要考慮到醫(yī)院，需要醫(yī)生用一些特殊的藥物來(lái)輔助他，幫助他調(diào)整睡眠。

  

  02:03
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2018-10-19 47303次

• 經(jīng)常失眠者是否還應(yīng)堅(jiān)持晨練活動(dòng)
  造成失眠的原因非常的多，缺乏體力勞動(dòng)和健康運(yùn)動(dòng)是常見(jiàn)的原因，失眠患者如果能夠堅(jiān)持早起跑步、做操、練太極拳等等，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的體育運(yùn)動(dòng)，將會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過(guò)程起到良好的調(diào)節(jié)作用。為了恢復(fù)正常的睡眠建立良好循環(huán)，可以從根本上消除失眠，當(dāng)然要建立良性循環(huán)，可能會(huì)有曲折和反復(fù)，開(kāi)始晨練的幾周內(nèi)，多有身體的不適應(yīng)，可能在睡眠方面不會(huì)有所改善，甚至?xí)又厥?，但是只要?jiān)持下去，逐步摸索出適合自己的運(yùn)動(dòng)量和有效的方法，起初乃至幾個(gè)月以后睡眠一定會(huì)得到改善，所以經(jīng)常失眠者，早晨不要睡懶覺(jué)，一定要堅(jiān)持晨練活動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:25”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-12 2261次

• 失眠者如何護(hù)理
  一、保持樂(lè)觀，知足長(zhǎng)樂(lè)的態(tài)度。對(duì)于一些競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失，要有一個(gè)充分的認(rèn)識(shí)，避免挫折導(dǎo)致的心理失衡。二、建立一些規(guī)律的生活制度，保持人的一個(gè)正常覺(jué)醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的一些條件反射機(jī)制，比方說(shuō)睡前洗洗熱水澡，泡泡熱水腳，喝杯熱牛奶，只要堅(jiān)持了就會(huì)建立這種入睡的條件反射。四、白天適量的進(jìn)行一些體育鍛煉，這樣可以消耗一些過(guò)剩的能量，有利于晚上能夠迅速的入睡。五、自我調(diào)整自我暗示，做一些放松訓(xùn)練，使自己的身心得到清凈放松。六、限制白天的睡眠時(shí)間。盡量白天少睡眠，少打盹，可以中午有二十分鐘左右的睡眠休息的時(shí)間。七、一定要認(rèn)識(shí)到床只是睡眠和性生活的地方，不能在上面看書(shū)、看電視、想問(wèn)題，所以這樣可以打破這種不良的條件反射。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-20 1725次

• 失眠者如何護(hù)理
  如果一個(gè)人長(zhǎng)期失眠的話，會(huì)造成精神衰弱，并且身體也會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病，所以失眠的護(hù)理是相當(dāng)重要的，晚上睡覺(jué)之前可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，用熱水泡泡腳，這樣可以舒緩心情，使全身血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠。并且中午的睡覺(jué)時(shí)間不要太長(zhǎng)，晚上睡前避免喝咖啡、喝濃茶。
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-12-22 1102次

• 失眠者不宜吃些什么
  失眠者不宜吃辛辣、刺激、油炸之物，不宜喝濃茶、咖啡，晚上不要吃太飽但也不要過(guò)饑。同時(shí)注意保持心情愉快，避免過(guò)度緊張；生活有規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，修身養(yǎng)性；清淡飲食，易消化食物；講究睡眠衛(wèi)生，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣等。
  王娟 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-01-22 1601次

• 運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼是否還應(yīng)該繼續(xù)運(yùn)動(dòng)
  如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)了膝蓋疼痛的情況，是不建議繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的。如果說(shuō)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致膝蓋部位出現(xiàn)損傷加重，導(dǎo)致膝蓋部位疼痛情況加重，后期就會(huì)引發(fā)膝蓋過(guò)早的退變，引起骨性關(guān)節(jié)炎，或者是引發(fā)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，將嚴(yán)重影響膝蓋屈伸受力的活動(dòng)。所以在病人出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼痛的情況，日常生活中一定要多注意保暖，避免受涼，避免膝
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 1157次

• 失眠者如何生活調(diào)理
  第一，了解自己的睡眠周期，每個(gè)人也都有自己特定的睡眠周期，注意力睡意來(lái)臨之前的一些特征，選擇最合適的一個(gè)睡眠時(shí)間和方式，養(yǎng)成有規(guī)律的生物鐘。第二，每天要做一些適量的運(yùn)動(dòng)，不要在晚上，特別是睡前再進(jìn)行，適度的運(yùn)動(dòng)可以緩和我們交感神經(jīng)的系統(tǒng)，這是一個(gè)改善睡眠的一個(gè)好辦法，非體力勞動(dòng)者失眠多，而體力勞動(dòng)者
  林偉成 副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院

  2022-04-08 95次