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• 經(jīng)常失眠怎么辦

  人的一生當(dāng)中難免的就是遇到一些事件，可能會造成一過性的失眠，這樣不用過于恐慌。而反復(fù)發(fā)作的失眠，或者遇到事情之后出現(xiàn)這種失眠，事情解決之后失眠依然存在，這種失眠是需要治療的。那建議經(jīng)常失眠的患者來到醫(yī)院就診，我們首先要評估病人失眠是什么原因引起來的，我們有一個嚴(yán)重程度的評估量表。另外還要評估失眠背后的一些情緒問題，比如焦慮、抑郁這是常見的會造成失眠的，我們也需要進(jìn)行評估。拿到評估報告，我們會給失眠的患者進(jìn)行分類，他是輕型的，還是嚴(yán)重的，還是重度的，那我們處理方法是不一樣的。對于輕型的病人來說，我們只需采取中醫(yī)藥的一些技術(shù)就可以了。比如辨證論治的湯藥，或者是配方顆粒、針刺治療、艾灸治療、推拿治療等等這些中醫(yī)藥的特色技術(shù)。如果是中度或者是重度以上的，我們會采取中西醫(yī)結(jié)合的方法。當(dāng)然西藥不單純是安眠藥，可能如果合并焦慮、抑郁的話，我們會給予抗焦慮、抑郁的西藥來治療病人的頑固性失眠。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 22726次

• 經(jīng)常失眠怎么辦

  我們說長時間的反復(fù)的失眠，會對我們的身體、精神產(chǎn)生很大的影響，一定要去解決這個問題。如果是經(jīng)常的失眠怎么辦呢，首先要調(diào)整自己的情緒，經(jīng)常失眠的病人，先要查找引起失眠的原因，到底是什么原因會導(dǎo)致經(jīng)常發(fā)生失眠，經(jīng)常失眠跟長期失眠，又是不同的概念，就是說經(jīng)常失眠，其實它說明的是你在長時間的睡眠過程中，在比較長的時間內(nèi)，經(jīng)常失眠應(yīng)該在你的生活當(dāng)中可能會頻繁的發(fā)生。但是其它時間睡眠還是不錯的，我們說經(jīng)常失眠的病人，首先應(yīng)該查找自己發(fā)生失眠的原因，到底是因為工作上的緊張、生活的壓力，還是情緒的變化導(dǎo)致的失眠，往往這種失眠的病人，通過去除病因，他的睡眠的問題是得到明顯的改善。但如果是說失眠的原因沒有查清，或者是通過調(diào)整睡眠的辦法，你的睡眠問題不能得到解決的話，那么可能就要考慮到醫(yī)院，需要醫(yī)生用一些特殊的藥物來輔助他，幫助他調(diào)整睡眠。

  

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  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-19 47304次

• 經(jīng)常失眠者是否還應(yīng)堅持晨練
  應(yīng)該堅持晨練，造成失眠的原因有許多，缺乏體力勞動和健康運動是一個常見的原因，失眠者若能堅持早起跑步、做操、練太極拳等，經(jīng)過一段時間的體育運動將對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程起到良好的調(diào)節(jié)作用，為恢復(fù)正常的睡眠建立良好循環(huán)，可從根本上消除失眠。要建立這一良性循環(huán)可能會有曲折和反復(fù)，開始晨練的幾周內(nèi)多由于身體的不適應(yīng)可能在睡眠方面不會有改善，甚至失眠加重，但只要堅持下去，逐步摸索出適合自己的運動量和有效的方法，幾周乃至幾個月后睡眠一定會得到改善，可見經(jīng)常失眠者早晨不要睡懶覺，一定要堅持晨練活動。
  語音時長 1:19”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-09-28 2226次

• 失眠者如何護(hù)理
  一、保持樂觀，知足長樂的態(tài)度。對于一些競爭、個人得失，要有一個充分的認(rèn)識，避免挫折導(dǎo)致的心理失衡。二、建立一些規(guī)律的生活制度，保持人的一個正常覺醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的一些條件反射機制，比方說睡前洗洗熱水澡，泡泡熱水腳，喝杯熱牛奶，只要堅持了就會建立這種入睡的條件反射。四、白天適量的進(jìn)行一些體育鍛煉，這樣可以消耗一些過剩的能量，有利于晚上能夠迅速的入睡。五、自我調(diào)整自我暗示，做一些放松訓(xùn)練，使自己的身心得到清凈放松。六、限制白天的睡眠時間。盡量白天少睡眠，少打盹，可以中午有二十分鐘左右的睡眠休息的時間。七、一定要認(rèn)識到床只是睡眠和性生活的地方，不能在上面看書、看電視、想問題，所以這樣可以打破這種不良的條件反射。
  語音時長 1:37”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-20 1725次

• 失眠者如何護(hù)理
  如果一個人長期失眠的話，會造成精神衰弱，并且身體也會出現(xiàn)各種各樣的疾病，所以失眠的護(hù)理是相當(dāng)重要的，晚上睡覺之前可以聽聽音樂，用熱水泡泡腳，這樣可以舒緩心情，使全身血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠。并且中午的睡覺時間不要太長，晚上睡前避免喝咖啡、喝濃茶。
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-12-22 1102次

• 失眠者不宜吃些什么
  失眠者不宜吃辛辣、刺激、油炸之物，不宜喝濃茶、咖啡，晚上不要吃太飽但也不要過饑。同時注意保持心情愉快，避免過度緊張；生活有規(guī)律，適當(dāng)運動，修身養(yǎng)性；清淡飲食，易消化食物；講究睡眠衛(wèi)生，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣等。
  王娟 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-01-22 1601次

• 運動后膝蓋疼是否還應(yīng)該繼續(xù)運動
  如果運動后出現(xiàn)了膝蓋疼痛的情況，是不建議繼續(xù)運動的。如果說繼續(xù)運動就會導(dǎo)致膝蓋部位出現(xiàn)損傷加重，導(dǎo)致膝蓋部位疼痛情況加重，后期就會引發(fā)膝蓋過早的退變，引起骨性關(guān)節(jié)炎，或者是引發(fā)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，將嚴(yán)重影響膝蓋屈伸受力的活動。所以在病人出現(xiàn)運動后膝蓋疼痛的情況，日常生活中一定要多注意保暖，避免受涼，避免膝
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 1157次

• 失眠者如何生活調(diào)理
  第一，了解自己的睡眠周期，每個人也都有自己特定的睡眠周期，注意力睡意來臨之前的一些特征，選擇最合適的一個睡眠時間和方式，養(yǎng)成有規(guī)律的生物鐘。第二，每天要做一些適量的運動，不要在晚上，特別是睡前再進(jìn)行，適度的運動可以緩和我們交感神經(jīng)的系統(tǒng)，這是一個改善睡眠的一個好辦法，非體力勞動者失眠多，而體力勞動者
  林偉成 副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院

  2022-04-08 95次