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首先建議用熱水袋熱敷肚子。在月經(jīng)第一天，在腹部抱個(gè)熱水袋，同時(shí)配合喝紅糖水，可以起到緩解痛經(jīng)的作用。經(jīng)期應(yīng)該保持身體暖和，這非常重要。

其次，練瑜伽?？烧诣べそ叹殞W(xué)習(xí)調(diào)解痛經(jīng)的動(dòng)作，這樣可以進(jìn)行調(diào)解。

第三，服用維生素。建議可以服用綜合維生素以及礦物質(zhì)，最好含鈣并且劑量低，一天可以服用數(shù)次。

其次，補(bǔ)充礦物質(zhì)。鈣、鉀以及鎂礦物質(zhì)，也能緩解痛經(jīng)。專(zhuān)家發(fā)掘，服用鈣質(zhì)的女性比未服用者，少痛經(jīng)。鎂也很重要，由于它能夠幫助身體有效地吸收鈣質(zhì)，不妨在月經(jīng)周期前，先攝入部分鈣以及鎂的含量。

月經(jīng)期間不要食用生冷、辛辣、寒涼、刺激性的食物，避免腹部疼痛的加重。經(jīng)期應(yīng)該注意保暖，盡量不要穿露肚臍的衣服。而且平時(shí)可以增加體育鍛煉，增強(qiáng)自身的免疫力。

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