這部分人群多半是由于長期,比如像初中、高中學生或者是久坐的辦公室人員都會出現腰疼,主要是不正確的坐姿以及長期的久坐造成的腰部肌肉疲勞損傷,而沒有得到充分的恢復。久而久之就會減少其負重的能力,最初可以持續(xù)的坐兩到三個小時。后期腰部肌肉的損傷進而逐步的減少其負重的能力,也比如兩個小時一個小時,最后可能坐四十分鐘都無法堅持。
腰部疼痛越來越重,一方面是一種錯誤的坐姿,二是平時缺乏適當的運動,導致腰部的肌肉的力量比較薄弱,共同造成了久坐后的腰痛。正確的情況的應該是平時適當的參加一些體育運動,或者是慢跑、游泳,也可以做小燕飛、平板撐,這些每天可以堅持的運動,并且不限制時間、地點,隨時都可以。
因此,我們說年輕人坐久了腰痛,主要還是根據其不良坐姿、平時缺乏適當的體育運動而導致的腰部肌肉力量的薄弱,以及糾正其錯誤的坐姿,特別是在持續(xù)坐位40分鐘左右,就應該站起適當的活動五到十分鐘,使得腰部的肌肉得以充分的休息。