頸椎病的預防,要針對它的誘發(fā)因素來做一些相關的措施,常見的有以下幾種:
第一、要預防頸椎的外傷。比如不做一些危險的運動,像翻跟頭或者是做高速的競技體育運動,像賽車這類的活動。
第二、針對頸椎病的勞損因素。我們盡量的不要長期坐立低頭,改掉不良的坐姿,比如長期低頭玩手機這些不良的習慣,在工作的間隙,要多起來活動一下頸椎頸,做一下頸椎的米字操,達到緩解頸椎退化這樣目的。
第三、要注意頸椎部位的保暖,因為受涼會導致頸椎周圍出現(xiàn)無菌性的炎癥,從而產生頸椎的退化,而導致頸椎病的發(fā)生。
第四、針對頸椎做一些相關的功能鍛煉,我們常常推薦有頸椎的米字操或者是瑜伽,八段錦,這類相關的鍛煉通過增強腰背肌肉的力量而恢復頸椎的生理曲度,減輕頸椎的退化。